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九种体质都有食疗方_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-23 12:49   来源:未知   阅读:

阳虚质:糯米、大枣、韭菜、羊肉。表现为阳气不足、畏寒怕冷、手足不温、精神不振、喜热饮食、舌淡胖嫩,性格多沉静内向,易患痰饮、肿胀、泄泻等寒证。这种体质的人群,在寒热交替之际,衣物更换幅度不要太大,注意保暖;冬季多运动,夏季不宜剧烈活动;饮食多吃些性热的食物,如肉类熟食,少吃生冷食物;起居保证充足睡眠,避免劳累过度。“五谷”可用糯米,脾肺虚寒者宜之;“五果”宜用大枣,能补中益气、养心神、助脾胃、保肺气;“五菜”选韭菜,温中、行气;“五畜”为羊肉,能补气血之虚。推荐药膳为韭菜炒滑蛋、胡萝卜马蹄焖羊肉、核桃花生糊、杜仲桂花茶等。

平和质。表现为体型匀称健壮、体态适中;精力充沛、目光有神、面色红润;饮食正常、二便正常;舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力;性格开朗,患病较少,对外界环境适应力强。这类人无疾病表现,按照《黄帝内经》养生原则,重在保持饮食有节、起居有常、不妄劳作、保持积极心态即可。食疗宜选用性味平和的食物,粳米、燕麦、西兰花、番茄、莴苣、木耳、甘薯、苹果等都是不错的选择。

气虚质:粳米、葡萄、南瓜、牛肉。表现为肌肉松软不实、体态瘦弱;元气不足、精神不振、易疲劳;常出现气短、自汗等气虚症状;舌淡红、舌边有齿痕;性格内向,易患病,病后恢复慢,不耐受风寒暑湿之邪。这类体质的人群,饮食上要健补脾胃、固护中焦;起居上要做到劳逸结合,睡眠充足,春冬两季注意保暖,防寒邪伤脾胃。“五谷”多吃粳米,粳米甘平,以煮粥食,粥饭为世间第一补人之物;“五果”多吃葡萄,葡萄益气力、久食轻身延年;“五菜”选南瓜,能补中益气、解毒杀虫;“五畜”宜选牛肉,补气与黄芪同功。推荐药膳为山药粳米粥、金汤素四宝 (南瓜汁煮粳米、山药、莲子)等。

中医认为,人体有平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁和特禀九种体质,其与健康和疾病密切相关。基于体质的可变性,根据临床经验,建议大家选好五谷、五果、五蔬、五畜,从饮食来调整阴阳气血的偏盛偏衰,使阴阳平衡,达到改善体质的目的。体质好了自然身体好,精力旺盛。

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